食事を低カロリーの食材に置き換えるダイエット法です。
ただ、無理な食事制限は体に良い影響がありませんので、三食のうち、一食を置き換えるのがお勧めです。
一時、朝バナナダイエットが流行りました。
あれも置き換えるタイプのダイエットですね。
また、市販品では、プロテインなどのシェイクに各種ビタミン、ミネラルを配合したもの等が良く売られています。
摂取カロリーのコントロールが簡単で、短期的に結果を出したい人向きです。
ここで気をつけなくてはならないことは、置き換えずに食べている普通の食事の量をいつも通りの量を保つことです。
減らした分、他の食事のときに多く食べたのではなんの意味もなくなってしまいますから。
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ダイエット成功の秘密
