脂肪を1kg燃焼させるには、約7,200Kcalのエネルギーを消費しないといけません。
1ヶ月に5キロ痩せたいなら、約36,000kcal分をいつもより余計に消費する計算です。
これを日割りすると、1200kcalとなり、約1食分〜1.5食分を抜くか、体重60kgの人なら、20km程のウォーキングをこなさないといけません。
ダイエットは魔法ではないので、錠剤を飲むだけで痩せたり、ツボを刺激したりするだけではきちんとした効果は出ません。（精神的な影響はあると思いますが。）
あくまでも、摂取カロリーを抑えるか、運動でカロリーを消費することを基本に考えなくてはなりません。
しかし、栄養があまりにも偏るのは良くありませんし、運動だけで痩せるのはあまりにも負担が大きすぎます。
バランスよく食事制限と運動を組み合わせ、無理なく、長く続けられるようにするのが、健康にダイエットを成功させる秘訣です。
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ダイエット成功の秘密
